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孕期需要分时段补充营养孕妇饮食

来源:员工餐菜谱   时间: 2018-06-12

  孕前期

  (怀孕1-3个月)

  补充叶酸、维生素B、蛋白质等。叶酸是怀孕初期非常重要的营养成分,是胎儿中枢神经系统发育所必需的物质。怀孕头3个月是宝宝神经管发育的关键时期,补充宜宾哪家医院治癫痫病最好叶酸可以预防胎儿神经管缺陷(如无脑儿、脊柱裂等)。富含天然叶酸的食物有:各种水果、大豆、黄绿色蔬菜、五谷杂粮、动物肝脏、大豆、花生、蛋黄、柠檬等。

  孕中期

  (怀孕4-6个月)

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  宝宝骨骼、牙齿开始迅速发育,需要大量的钙质,此阶段准妈妈最大的体会就是会出现“腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋”等,在适当多吃富含钙质的食物的同时可以适当补钙,同时,要适量补充维生素D,以帮助钙被人体吸收。富含钙质的原发性癫痫能治好吗食物很多:牛奶、鱼类、虾皮、海带等。

  孕后期

  (怀孕7-10个月)

  怀孕后期,孕妈咪容易发生下肢水肿,一部分是由于胎儿发育、子羊角风治疗哪里医院比较好宫增大,压迫下腔静脉,使下肢血液回流受影响。另外,由于孕期血液稀释,血浆蛋白浓度下降等原因所致。因此,孕妈咪饮食上要注意减少盐的摄入,增加蛋白质的补充。如果出现水肿伴食欲下降、乏力、头晕等需及时到医院就诊。

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