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让你摆脱高血压的食物大众健康健康养生

来源:员工餐菜谱   时间: 2018-06-29

  近年来越来越多人患有高血压,而且开始低龄化,高血压患者不妨试试看以下八种食物,帮你摆脱高血压的困扰。

  1.坚果

  毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。

  2.豆类

  豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如辽宁儿童癫痫病医院哪里较好果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。

  3.脱脂牛奶

  脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

  4.葵花籽

  所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源,并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽也不能多吃。

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  5.石榴汁

  石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加。

  6.香蕉

  每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

  7.黑巧克力

  每天吃大约三十卡路里杭州看癫痫哪个好的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明,黑巧克力中含有黄酮类化合物,这些是众所周知的改善心血管健康的成分,但是专家们并不建议过多食用。

  8.菠菜

  菠菜营养丰富,低热量,高纤维,并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁,这些元素对于降低血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。

  结语:不论是年轻人还是人,都需要预防高血压,不妨平时多吃些坚果,豆类,脱脂牛奶等食物。

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