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节后减肥早餐 营养又少卡路里养生食谱健康养生

来源:员工餐菜谱   时间: 2018-06-30

   节前走亲访友吃了不少好吃的,减肥迫在眉睫。小编给你分享了便携的餐点份量参考表和控制卡路里摄入量的早餐卡路里参考表,帮助你选择适当的分量,在保持身体健康的同时也能够轻松减肥哦!

   推荐

   1.煎饼

   3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士

   一共:329卡路里

   羊癫疯病饮食注意什么g>2.三明治早餐

   一整片英式全麦自制(130),一个炒鸡蛋(72),一根香肠(120),一片美国芝士(70)

   一共:392卡路里

   3.煮鸡蛋和水果

   一个鸡蛋(78),两杯水果沙拉(200)

   一共:278卡路里

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   4.水果和燕麦片

   200g香草味脱脂希腊酸奶(120),一杯蓝莓(83),1/4杯燕麦片(172)

   一共:375卡路里

   5.燕麦粥

   1/2杯燕麦(150),一小块苹果(77),一小勺肉桂粉(6),一餐匙蜂蜜(64)

   一共297卡路里

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   6.谷类早餐

   一杯KashiGolean麦片(140),一杯脱脂牛奶(91),一根香蕉(90)

   一共321卡路里

 

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肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

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