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男人日常需要补充的营养元素_饮食

来源:员工餐菜谱   时间: 2018-09-05

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核心提示:男人是家庭和社会的顶梁柱,身体最容易透支的就是健康,饮食是身体能够承受重任的基础,营养素的需求上,男女却存在一定区别,番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素,觉得自己很少能补充这三种营养素的食物,那就考虑一些营养补充剂,如汤臣倍健番茄红素软胶囊、汤臣倍健小麦胚芽油软胶囊都是不错的选择!

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  番茄红素

  番茄红素让更健康。这种天然类素主要存在于番茄、、等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。如果很少食用番茄,也可以直接补充汤臣倍健番茄红素,每天2粒汤臣倍健番茄红素癫痫病正规医院即可满足成年男士的日常身体需求。

  

  锌提高精子质量。锌是人体必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2―3个就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、、、、贝类、紫菜、芝麻、生、黄豆和豆制品。

  

  保护心血管。男性的代谢经常遭到破坏,因此他们更易患、等疾病。能预深圳市中医院癫痫科怎么样防堵塞血管,清除体内垃圾。、坚果、植物油中都含有,因此提倡男士们多吃这类食物,而日常食用汤臣倍健软胶囊也是很好的男士补充的方法,并非只有女性才能食用汤臣倍健软胶囊。

  日常生活中,男性也不能忽视其他营养素的摄入。含食物有助于降、提高男士的能力,建议男士在早餐中加入牛奶和;气暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含的食品平和心态;精神者,每吃3―5枚鲜枣补充来应付紧张的工作;全麦面包富含,有助于缓解压力。

(实习编辑:杨权芬)

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