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7招降低乳腺癌发病率【图】_妇科疾病_健康_太平洋时尚网

来源:员工餐菜谱   时间: 2019-01-10

全球乳腺癌发病率自20世纪70年代末开始一直呈上升趋势。美国8名妇女一生中就会有1人患乳腺癌。乳腺癌的病因尚不完全清楚,所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。

  据Everyday Health报道,美国今年有24万女性被诊断患全身抽搐,丧失意识,请问是不是患上了癫痫病?有乳腺癌,另外近4万人死于乳腺癌。全球乳腺癌发病率自20世纪70年代末开始一直呈上升趋势。美国8名妇女一生中就会有1人患乳腺癌。乳腺癌的病因尚不完全清楚,所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析,乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面:

  1.坚持体育锻炼

  各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发湖北癫痫哪里治的好病率,坚持每次锻炼半个小时,每周至少保证四次,就有如此神奇功效。体能锻炼能保持能量均衡,促进新陈代谢和胰岛素调控,这有助于降低癌细胞的产生和扩散。同时,锻炼还能控制体重,促进骨骼发育和关节活动。从现在开始运动吧,找个朋友互相督促锻炼或者上下班提醒自己,多走路,多爬楼梯。

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  2.养成良好的饮食习惯

  青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白,加强身体锻炼;绝经期后控制总热量的摄入,避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯,少食腌、熏、炸、烤食品,增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。上班,上课或旅途中不妨携重庆最好的癫痫病医院带低脂的健康小零食,比如新鲜水果,小蔬菜,杏仁或酸奶等,这样就能避免将目光转向垃圾食品了。

  3.每晚睡眠时间至少保证6小时以上

  日本的一项研究显示,每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。

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