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上班带饭不要带青菜 白领如何把握日常营养【图】_营养饮食_健康_太平洋时尚网

来源:员工餐菜谱   时间: 2019-01-10

年轻白领工作节奏快压力大,平时又缺少体育锻炼,对饮食营养无暇顾及,工作忙起来常吃快餐,容易造成营养不平衡。如何做好营养搭配,保持身体健康呢?

 

  有必要额外素吗?

  中医如何治癫痫白领们由于久坐电脑前,缺少运动;饮食不合理,缺少膳食纤维和的摄入,长期以往身体会出现、便秘、身体机能下降、免疫力降低等等问题。不少上班族会纠结是否要额外补充?

  白领人士经常面对电脑,一方面要经常休息,另一方面在饮食上要注意补充、和预防辐射,例如动物肝脏、胡萝卜和海带、紫菜等。如果经常生病,或饮食不均衡,建议日常补充复合维生素,以便提高工作效率。但如果自己觉得身体非癫痫性强直样发作挺好,没有不适,而且饮食正常,就没有必要特别去补充了。

  由于长时间对着电脑,如果出现眼睛干涩疲惫,最好的办法是经常休息,比如1个小时工作休息10分钟左右,这样就可以缓解疲劳。食物方面没有短效地缓解疲劳的作用,但是猪肝富含维生素A,胡萝卜和富含胡萝卜素,有助于保护视网膜,有一定的缓解疲劳的作用。

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  带饭族如何为饭菜营养“保鲜”?

  面对上班高节奏和就餐难,好多上班族都选择自己带饭。自己带饭不仅可以节约成本,还可以带合适自己胃口的食物,保证吃得好又卫生,是众多上班族的不二选择。但是,带便当也是有窍门的。

  建议大家:头天晚孝感羊羔疯专科哪里好上不宜做青菜。因为青菜放久了会产生亚硝酸盐,对身体不利。青菜最好在次日出门前做,七八成熟,冷却后装入便当中。最好不带青菜,或者只带可以凉拌的青菜,或者只带瓜和茄类的蔬菜。晚餐多吃青菜就可以了。午餐盒饭:米饭(加一点小米或红米,制作粗粮饭更好)+鱼或肉适量+瓜或茄子一些,准备一个水果,午餐后1个小时吃。

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