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丰盛午餐组合09_饮食新知

来源:员工餐菜谱   时间: 2019-05-17

丰盛午餐组合09

软条++汤+面窝头:热量:760kcal、蛋白质:33.8g、脂肪:23.7g、糖类:110.3g、膳食纤维:7.57g

软炸鸡条

材料:鸡脯肉40克,10克,25克,植物油10克,治癫痫病湖北哪家医院好盐、鸡精、发酵粉各适量。

做法:1.鸡脯肉洗净,切条。2.鸡蛋打开分层,蛋清中加入盐、鸡精、面粉和少许发酵粉,最后单独加入蛋黄再搅打几下。3.锅内放油烧至三成热,加入蘸面糊的条,炸3分钟至熟即可。

番茄菜花

材料:番茄200克,菜花150克癫痫病做检查多少钱,都包括哪些检查,植物油5克,盐、鸡精各适量。

做法:1.番茄、菜花洗净,分别切块,菜花用沸水焯一下备用。2.锅内放入植物油,加入番茄块煸炒,再加入菜花炒熟,最后加入盐、鸡精调味,出锅即可。

虾仁豆腐汤

材料:虾仁15克,豆腐20克,菜心100克,盐、鸡精长春治癫痫专业医院、香油、各适量。

做法:1.虾仁洗净;豆腐切成条;菜心洗净去根。2.锅中加入清汤,加入虾仁、豆腐条、菜心稍煮后加入盐、鸡精调味,淋香油即可。

玉米面窝头

材料:玉米面粉55克,面粉20克。

做法:1把玉米面粉和面粉混合均唐山治癫痫医院哪家正规匀,加开水搅拌,制成烫面团,凉凉。2.把和好的玉米面团揉匀,搓成粗条,切成小块,搓圆成圆锥形。3.圆锥的底部用食指钻成空心的,上屉蒸10分钟左右,呈金黄色即可。

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