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什么食物补钙 补钙食物的冠军与补钙黑马

来源:员工餐菜谱   时间: 2019-06-06

  现在对于补钙这件事,大家的注重程度十越来越高。补钙的各种药物,品真的十五花八门的。不过最好的补钙方法还是食物补钙,现在小编就带大家一起来了解一下补钙的冠军食物和补钙的“黑马”食物吧!

  补钙冠军:哈尔滨最专业的癫痫医院an style="color: rgb(255, 102, 0);">酱 

  日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。

  芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙,经常食用对骨骼、吉林哪些医院治疗癫痫病方法好牙齿的发育都大有益处。建议每天吃10到20克最好。

  芝麻酱的神奇效果

  “入口绵,到口光,嚼后香,吃后想”说的就是芝麻酱,各种调味品中,只有麻酱具有遇盐变咸,遇糖变甜,单吃很香的本事。

  但也有不少人觉得芝麻酱热量、油脂高,轻易不敢吃,还扣以长肥、易上火、不消化等坏名。其实这是一种误区,芝麻酱具有其独特的营养价值,称得上是一种好食物青少年患上癫痫病应该怎么治疗,关键是看我们如何扬长避短,充分发挥它的长处。

  1、养颜

  芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等,其中亚油酸高达50%,具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合妇女。

  2、补钙健骨骼

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  在我国膳食中,除了奶制品外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高,吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

  3、优质蛋白质

  经常吃芝麻酱,也是补充蛋白质的好途径;每100克芝麻酱中含21克蛋白质,高于和瘦,芝麻酱含铁高,不仅可以调整偏食、厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。

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