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老人养生饮食谨记“三低”_饮食

  人到老年,很容易患“三高”——高血糖、高血脂、,因此老年人在方面要时刻不忘“三低”,就是低盐、低脂肪、低糖,老人饮食宜“三低”。

  一、低南昌治癫痫去哪好

  盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压。老年人运动量不足,出汗较少,耗盐量低,故食盐量宜少,每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病乐山治癫痫专科医院、心力衰竭等病时,饮食更要偏淡,食盐量每日以2克~4克为宜。

  二、低脂肪

  油吃多了有害身体。高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管、胆囊炎、胰腺炎北京儿童羊羔疯医院哪家好的关系密切。一般人平均每天动物摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。

  三、低糖<河南治癫痫病好医院/strong>

  老年人常食高糖食品,弊大于利。因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

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