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夏季养生消暑五大饮食法_饮食

  转眼夏天就到了,而由于天气炎热,我们的胃口会比较差,吃得也比较少。另一方面,由于夏天会大量出汗,身体更容易感到疲累和虚弱,这时养生消暑的就成了大家关注了。而我们只要采取正确的饮食,我们同样能过一个健康清凉的夏天。

 癫痫病的护理方法哪些比较好 ㈠凉性食物适合夏天食用 清热解毒

  因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用,适宜于身体燥热的人,一般于夏天选用。凉性食物有,谷类:薏仁;蔬菜:大白菜、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等;水果类:猕猴桃浙江治疗癫痫的医院怎么选择、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、杨桃、香瓜、番茄;蛋豆类:蛋清、绿豆。吃法要以偏阴为宜,如蒸、煮、炖。忌煎、炸、烤等。

  ㈡夏天把粥当主食 食少倦怠

  粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充血西安专业治疗癫痫医院糖和能量,是消暑的最佳主食。在做粥时,加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健效果,使维生素和微量元素的补充同步进行。

  ㈢冷饮不要低于10度 寒湿伤胃

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  冷饮的温度不要低于10°C。饮料过热会增加出汗,但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。但是许多人喜欢在餐前或餐后大量进食冰冻水果或啤酒等冷饮,不仅影响了正常进餐量,还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能,因为寒湿相加最伤胃,进而导致抵抗力下降和增加“中暑”危险。

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