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瓜子花生虽美味但不能乱吃

  瓜子花生是人们闲时聊天都非常喜爱的食物,也是非常好吃的下酒菜,可是,再美味的东西也不能多吃,乱吃。

   每100克花生(去皮)含589千卡热量,每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、子)所含热量大于小孩癫痫什么症状?570千卡,均比同等重量的米饭、、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入,使、血脂升高,不利于血糖和血压的控制。

   对于坚果类的花生、瓜子,少吃则有利,多吃就有害。一般每日进陕西哪家医院能治疗癫痫病食不带壳的坚果15~20克为宜。

   水煮花生保留了花生中原有的植物活性物质,如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇等,对防止,预防、病具有显著作用。尤其是花生所含的β-谷固醇,有预防大、、及的作用。

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   然而,我们在享用花生美味的同时,也要注意安全。花生是最容易感染黄曲霉菌(一种致癌物)的农作物。那么,怎样吃花生才安全呢?要将外观呈黄绿色的花生剔除,然后用流动的水浸泡、漂洗,再用水煮熟食用,这样使用起来就安全了。癫痫病能治愈彻底吗p>

   再吃花生瓜子时。可要注意食用量了哦,注意自己的身体健康。

(责任编辑:王健淇)


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