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银耳羹的家常做法 >

谁扰了你的清梦蔬菜

  “饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米中医治疗儿童癫痫的方法是什么、辣椒等。”中日友好内科主任医师熊新英指出。

  很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,江苏好的癫痫病医院是哪个很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  除了有饱腹作用的食物和、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸,比如麻辣小食、香蒜武汉治癫痫病好的专科医院面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。

  过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神癫痫护理作用大吗经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。

  晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

(责任编辑:青花瓷)

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