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孕期便秘推荐水果疗法 5款食疗方可缓解 - 家庭医生在线孕产中心频道

不要以为孕妇吃水果就可以解决。几乎每个孕妇在便秘的时候都被要求多吃高纤水果,但是食用前应先认清体质,才能避免火上浇油。下面介绍高纤水果缓解分体质。

水果疗法治疗便秘:

便秘是怀孕妇女的常见问题,尤以怀孕后期至产前阶段最为明显。若便秘或排便不畅,是因胎儿块头太大压迫肠道所致,通常散步和走路是较好的改善方式;但绝大多数孕妇是因荷尔蒙变化造成便秘,建议从体质调理和改善,即使是吃水果,也要留意属性是否与自己的体质相符。

火爆孕妇易便秘 水梨椰子清热又润肠

虽然水果的纤维含量高,具有刺激肠胃蠕动、润肠通便的作用,但若怀孕前就偏向燥热体质的女性,怀孕后体质会越发燥热,特别容易有火气大、严重便秘的情况,且易合并牙龈肿痛、舌燥、简单动一动就流汗等不适。

这类燥热体质的孕妈咪,水果应以凉性的奇异果、水梨、椰子、西瓜等为优先选择,可清热生津、控制癫痫持续状态首应首选什么药滋润肠胃,进而改善便秘。

孕妇排便差 补血樱桃调理肠功能

而本身属于弱体质的女性,怀孕期间若常便秘合并、头晕、甚至轻微手脚冰冷等症状,临床多由中医师评估身体状况,酌以生地、麦门冬、玄蔘、当归等补血药调理体质,促进肠道的正常代谢,但补血药不可多用,特别是接近临盆期更要避免,因此不建议民众自行购买食用。水果部分,则要避免西瓜、水梨等凉性食材,改以温热属性或含铁量丰富的葡萄、樱桃、龙眼、荔枝和榴槤等水果替代。

无论是哪一种体质,怀孕妈妈饮食应遵行营养均衡和食材多样化的原则,每天水果摄取2至4份且多种水果轮流吃,才能补充各种营养素和膳食纤维。此外,不可因水果高纤而吃过量,以免摄取糖份太多,反而增加机率;肾脏代谢功能差的孕妇,应避免摄取高钾水果,以免增加肾脏的负担。

为了彻底摆脱便秘,便秘的准妈妈可以试一下营养师推荐的5款孕产妇便秘食疗方。

1、凉拌芹菜

北京哪个医院专治癫痫="text-indent:2em;text-align:left;">主料:芹菜250克

配料:盐、香料适量

制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段;放入开水锅内焯熟捞出,控去水分后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,拌匀后即可食用。

2、醋溜白菜

主料:白菜250克

配料:醋20克,白糖、盐、酱油、葱、油适量。

制作方法:将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3厘米长的斜方片,用清油炒至八分熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

3、蜜汁红薯

江西癫痫病医院专科哪家好;text-align:left;">主料:红心红薯250克

配料:冰糖及适量

制作方法:。先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条;锅里加水200克,放入冰糖并将其熬化,然后放入红薯和蜂蜜,烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟,待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵状,再浇上原汁即可食用。

4、芝麻粥

主料:芝麻2两、粳米4两

制作方法:芝麻洗净炒熟研末,将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥,粥熟后加入白糖调匀即可食用,每日两次,可常服。

5、松子糯米粥

主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量

天津儿童癫痫病好治吗xt-indent:2em;text-align:left;">制作方法:将松子仁捣成泥状,同糯米加水,以文火煮成稀稠状,冲入蜂蜜,早期空腹、晚间睡前分2次温食,连用3日。

(责任编辑:罗炽娴 )

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