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压力主要来源哪里 如何远离压力的困扰 - 家庭医生在线心理睡眠频道

工作一天之后精疲力竭?不仅仅只有你这样。据2013年的一个调查,每十个人中就有八个人说他们的工作令他们很疲累。那么一般的白领的压力都来自于哪里呢?

1、工作的压力:每天都有干不完的工作,朝九晚五的工作状态已是奢望。长此以往,压力必然不小。

2、人才竞争的压力:一线城市汇聚各式各样的精英,加上不断进入的新人,必然给“老人”带来一定压力。

3、发展的压力:一些白领位置升到一定程度,再上去就很难了,很容易让人产生一定程度的。

如何治疗癫痫病n:left;">4、感情的问题:一些在公司身居要职的白领,工作和生活很难兼顾。同样会带来不小的压力。

5、人际关系的压力:无论在哪儿,人际关系始终是伴随着你。人际关系所带来的后果,说大不大,说小也不小,尤其是在现在这个充满着“关系”的环境。

减轻来自各方面的压力,试试下面几个办法吧。

关闭你所有的电子设备

科学家预言直到2015年人们会每天花16个小时在电子媒体上——包括电视,社交媒体和手机。然而,调查者也发现了智能手机会增加人们的压力。还有另外一个报道显示,人们使用脸书越多,他们的幸福湖北专治癫痫医院哪家好感就越低,减低压力简单得就像点击鼠标——或者说,把你的电子设备关闭。

记录你使用媒体的时间。简单地记下你使用的媒介类型(例如网络、电视、短信),多久使用一次,每次使用多长时间。就像把你吃的东西记下来一样。把这些记录下来能帮你慢慢改变你不好的习惯。

戒掉使用电子媒体。如果一下子让你把手机抛开会习惯不了。你不需要立刻抛弃你的手机或电视,试一下一个没有手机的周末,逃离社交网络的一天或一个不看电视的晚上吧。

吃这些食物

正确选择食物,能够让你更健康地减压。如果你真的感到很大的压力,尝试一济南#!好治癫痫病医院些这些食物吧。

黑巧克力。黑巧克力的抗氧化成分不仅能够减压,还能降和,让你心情变得更好。要吃至少含有百分之六十五可可的巧克力,每天1到2盎司。

富含素C的水果。富含维生素C的水果如橙子、草莓和葡萄都可以降压。男人每天应该补充90毫克的维生素C,女人每天应该补充75毫克的维生素C。你可以每天喝一杯橙汁,里面有95毫克维生素C。其他富含维生素C的食物有红色、绿色胡椒、奇异果、烤马铃薯、番茄和西兰花。

多运动

运动也是一种解压的好方法。研究表明,稳定的运动锻炼能够缓解人们的压力和焦虑。试一下这些运动方法:高耗能的运动如跑步、跳舞、踏健身车,还有瑜伽、太极和普拉提儿童医院癫痫好不好

(责任编辑:陈健慧 )

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