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  正值凉凉秋日,该养身呢? 这个秋天你该“养身” 时令已过立秋。接下来,早晚的暑气逐渐消退,该把这个秋天如何“养身”摆上议事日程了。秋后,民间有诸多说法,又是进补又是“”,如果不注意学性,在“养身”的过程中也容易造成“伤身”!为,记者邀请中专为您解读秋后。 常见“养身”手段一:秋天进补俗话说“入夏无病三分虚”,立秋一过,虽然早晚,仍有秋老虎肆虐,故易倦怠、乏力、发呆等,根据中“养阳,秋冬”的原则,时进补显得十分必要。 邵逸夫医院中医科副主任医师方青,有利于调养生机,去旧更新,此时进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机,稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在易患慢性心肺者,更宜在秋天打好保健基础,以增强体应变能力,在到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。 东营市治疗癫痫病的用药“这个季节,也是胃口大开的季节,此时通过食补人保持的体魄、旺盛的精力,而达到减少和推迟衰老的目的。”为此,方医生提出建议:秋凉进补宜调理,并以滋阴润肺为上策。进补之要给调整适应时期,补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。否则,营养物质不不能被人体所吸收利用,甚至引起疾病。如鱼、瘦肉、禽蛋以及山药、莲子等。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品,它含有碳水化合物、蛋白质等物质,且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。“另外,秋季一天比一天,空气也变得越干燥,对肺的侵害也日趋。所以要以滋阴润肺为上。”方青说。常见“养身”手段二: “春捂秋冻,不生杂病”,是自古以来就流传着的谚语。“渐凉,这时应加强衢州哪家医院治癫痫较好防寒锻炼,不仅人体的抗御机能得到锻炼,还能激发身体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生。”邵逸夫医院呼吸科吴晓虹副主任医师,这当常见的为呼吸道疾病。此外,冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、湿病等,秋天进行秋冻锻炼,能提高抗病能力,对疾病的发生起到积极的作用。 “尽管有诸多好处,但秋冻应该有注意事项。”吴晓虹建议: “秋冻”应看“天时”,当变化比较平缓时,少穿点衣服,身体略感凉意,但不感觉寒冷,即“冻一冻”是可以的。有强冷空气活动,造成气温急剧下降时,还一味追求“秋冻”而不及时增衣保暖,不但达不到强身健体的目的,反而会招灾惹病,感冒和某些呼吸道疾病就会“不请自来”。 “秋冻”应因人而异,要根据的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行,不可急于求成。 “同时,要小儿良性颠癫多大能好把握好‘秋冻’的度。”吴晓虹认为,对于“秋冻”的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应广义上去理解,如耐寒锻炼,增强身体适应寒冷气候的能力。不同年龄可不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意“冻”字,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气“外耗”。常见“养身”手段三:兼养 “兼养乃秋后养生的境界。”方青从中医养生学的角度总结道,“含精神调养、起居调养和调养几种。” 精神调养要内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。起居调养是指立秋之季已是之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋仍是哪家医院癫痫治的好啊初秋之季,未尽,凉,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣太多,否则会影响身体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。一般以清晨5点30分或6点起床为宜,选个清幽之处,或江河湖畔,或林荫道,进行锻炼,有益于身心。秋季是开展各种锻炼的大好时机,每人可根据的具体情况不同的锻炼项目。方青给读者介绍一种功,即“秋季吐纳健身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,意送至丹田。再将气从口中呼出,呼气时要默念“哂”字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。 n

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