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一天什么时候做运动最好?养生咨询网—

  俗话说:一日之计在于晨,人也因在。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气并不好。另外,人体的血液黏稠度较高,尤其是患高血压和心血管的人,起早对身体很不利。是,如果确实只有早上才有时间以运动的话,就需要特别注意了,锻炼最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要远离树木繁茂的,尽量去背和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即。在传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且时充足、温度适宜、力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

  如果想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助北京军海医院,专业的癫痫医院才靠谱食物更快地消化,不会脂肪囤积在体。但是,无论强度大或小的运动,都会神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

  需要提醒的是,无论选择时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们,每20分钟要喝点水,一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼,强度比早上大,身体消耗的能量和水分也较多,要补充200毫升的水。同时,不能等到感觉口渴的时候才喝水,这时候身体已经缺水了。此外,运动后最好不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻心脏负担。还可以点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助恢复体力。

  展开全部(一)、很多人,当然是早晨了。不对。专们研究癫痫发作首选药物证实,在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,、的头一两个月空气污染最;而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。所以早晨锻炼并不好。

  在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁,对身体较为有利。

  在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时,身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入,就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上,我们可以把早锻炼改在室内,不一定非要去户外。

  (二张家口市羊癫疯发作急救)有人习惯于早晨空腹时锻炼身体,也有人主张晚上餐后进行体育锻炼,到底什么时间锻炼身体最好呢?我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。

  餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,当然也可能是血糖低,而后又因苏木杰反应而过高,所以最好把运动时间放在餐后。

  为避免对消化系统功能的影响,体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡,因为中国人多半进晚餐比较多,而且多人晚餐后就是看看报纸或电视节目,体力活动很少,这对降低血糖和减轻体重十分不利。

<大庆市癫痫病需要手术吗p>   展开全部中午 10点到2点早上为什么会觉得很爽 因为那时候空气冷空气质量极差到了中午太亮了 温度升高 空气中的细菌都没了为什么人觉得不爽 因为天热而已

  展开全部运动最佳时间1: 多数人喜欢在早晨锻炼,古代也早有“闻鸡起舞”的古训,而上,大多数人都不适合在早晨进行锻炼,尤其是对一些慢性病人来说,下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。北京市学健身专家讲师团秘书长认为,在一般的情况下,在下午3点以后到晚上9点的这段时间内,身体的状态达到了高峰值,最容易接受运动量与运动强度上的变化。 .........................

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